저혈압에 좋은 음식

저혈압에 좋은 음식 몇가지를 소개하려고 한다.

저혈압은 정상 혈압보다 낮은 상태를 말한다.

초기 증상은 어지러움, 구토, 속이 메스껍고 울렁거림, 두통 등이 있다

이는 곧 호흡곤란 증세로 이어진다.

 

때문에 평소에 예방차원에서 저혈압에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는게 좋다.

저혈압은 요즘 젊은 여성들에게도 많이 발병하기 때문이다.

 

 

" 저혈압에 좋은 음식 "

 

 

 

1. 치즈

유제품인 치즈는 혈압 유지와 성인병 예방에 도움이 되는 비타민B가 풍부하고,

나트륨과 칼륨이 함유되어 있어 조그만 섭취에도

혈액순환에 도움을 준다.

 

 

 

 

 

2. 마늘

항암효과가 탁월한 마늘은 저혈압 개선에도 도움을 준다.

혈압 조절 작용을 하고, 마늘 속 스코르디닌이라는 성분이 생체기능을 활성화 시켜

몸을 따뜻하게 해준다.

 

 

 

 

3. 시금치

녹색잎 채소엔 비타민A와 비타민C, 식이섬유소, 루테인, 엽산등이 들어있는데,

이는 기립성 저혈압에 효과적이다.

 

 

 

 

4. 아몬드

아몬드에는 비타민E가 들어있어 혈액순환을 원활하게 해주고,

견과류인 아몬드 속에는 리놀렌산이라는 성분이 들어있어

체내의 콜레스테롤을 억제하고 제거하는데 효과적이다.

 

 

 

 

5. 등푸른 생선

연어나 고등어같은 등푸른 생선속에

단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며, 혈액순환을 촉진시켜 주는

DHA와 EPA가 함유되어 있다.

 

 

 

 

6. 물

충분한 물 섭취는 저혈압 뿐 아니라,

우리몸의 모든 질병을 예방해준다.

저혈압의 원인중에는 수분부족도 있기에 하루 2리터씩 물을 마셔주면

신진대사와 혈액순환을 원활하게 해주어 혈압개선에 도움을 준다.

 

 

 

어떻게 보면 주변에서 참 구하기 쉽고

섭취하기 간단한 음식들인데

실천하기가 쉽지 않다.

 

게으름과 귀찮음을 버리고 부지런하게

내몸을 챙기는 2022년이 되야겠다 :)

 

 

저혈압에 좋은 음식 기억했다 꼭 실천해보세요